Cara Berhenti Untuk Mencintai Seseorang Yang Tidak Mencintai Anda

Bila Anda mencintai seseorang dan dia bukan milik Anda, Anda bisa merasakan bahwa dunia Anda telah berakhir. Rasa sakit yang Anda alami sangat nyata. Ilmu pengetahuan bahkan telah menunjukkan bahwa penolakan mengaktifkan neuron rasa sakit yang sama di otak Anda, yang diaktifkan oleh rasa sakit fisik. Anda tidak bisa mengendalikan perasaan Anda, tapi Anda bisa belajar mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh penolakan sentimental dan melanjutkan hidup Anda.

1. Kenali bahwa rasa sakit itu normal. Bila Anda mencintai seseorang yang bukan milik Anda, Anda akan merasakan sakit. Merasa “sedih karena cinta” adalah sensasi fisik yang sangat nyata. Rasa sakit yang disebabkan oleh penolakan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang bertanggung jawab atas faktor-faktor seperti denyut jantung dan ketegangan otot. Adalah wajar untuk merasakan sakit jika Anda mencintai seseorang yang tidak merasakan hal yang sama untuk Anda. Menerima bahwa perasaan Anda normal dapat membantu Anda memprosesnya.

Sentimen sentimental bisa memicu jawaban yang sama di otak Anda yang timbul saat melepaskan kecanduan obat.

Psikolog memperkirakan bahwa sekitar 98% dari kita telah mengalami beberapa jenis cinta yang tak berbalas. Mengetahui bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang melewati situasi itu mungkin tidak menghilangkan rasa sakitnya, tapi bisa membuatnya lebih mudah untuk menanggungnya.

Penolakan juga bisa menyebabkan depresi. Jika Anda melihat gejala berikut, segera dapatkan bantuan profesional kesehatan mental:

Perubahan kebiasaan makan atau tidur Anda
Sensasi putus asa atau kecacatan
Perubahan dalam mood normal Anda
Kesulitan dalam mengendalikan pikiran negatif
Pikirkan menyakiti diri sendiri

2. Beri diri Anda beberapa waktu untuk merasakan sakit Anda. Tidak ada yang salah dengan merasa menyesal, asalkan Anda tidak terjebak pada tahap ini. Terlebih lagi, membiarkan diri Anda menjadi sedih lebih sehat daripada mencoba menekan emosi ini. Menyangkal atau meminimalkan apa yang Anda rasakan (seperti “Ini bukan masalah besar” atau “Saya tidak mencintainya lagi”) benar-benar akan membuat situasi semakin buruk dalam jangka panjang.

Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk memproses kesedihan Anda. Ini akan membantu menciptakan ruang pemulihan di mana Anda bisa mengatasi kesedihan Anda. Misalnya: ketika Anda menyadari bahwa orang ini tidak akan sesuai (atau kapan saya memberi tahu Anda), Anda harus meluangkan waktu sendirian di suatu tempat, bahkan jika Anda hanya berjalan 15 menit dalam pekerjaan Anda.

Namun, hindari terjun ke dalam keputusasaan. Jika Anda belum meninggalkan rumah Anda selama berminggu-minggu, jangan mandi dan kenakan kaus tua dan compang-camping yang harus Anda buang ke tempat sampah, Anda telah terlampaui. Wajar jika merasa sedih, tapi jika Anda tidak mencoba memfokuskan kembali pada hidup Anda, Anda akan terus memikirkan orang itu dan terus mencintainya.

3. Kenali bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain. Reaksi langsung Anda untuk mengetahui bahwa orang lain tidak mencintaimu dengan cara yang sama bisa berpikir ” Saya akan membuatnya mencintaiku!” Pemikiran seperti ini sangat alami, tapi juga salah dan tidak berguna. Satu-satunya hal dalam hidup yang dapat Anda kontrol adalah tindakan dan tanggapan Anda sendiri. Anda tidak bisa meyakinkan, berdebat atau melecehkan seseorang untuk merasakan sesuatu yang tidak mereka rasakan.
Ini juga merupakan ide bagus untuk mengingat bahwa Anda tidak dapat mengendalikan perasaan Anda sendiri setiap saat. Namun, Anda dapat berusaha mengendalikan respons Anda terhadap perasaan ini.

4. Luangkan waktu jauh dari orang itu. Bagian dari menciptakan ruang bagi Anda untuk merasakan rasa sakit dan bergerak maju adalah membuat orang ini bukan bagian dari kehidupan Anda. Anda tidak harus menghilangkannya sepenuhnya dari hidup Anda, tapi Anda harus meluangkan waktu jauh dari kehidupan Anda.

Anda tidak harus jahat atau kejam. Mintalah orang lain memberi Anda waktu untuk mengatasi perasaan yang Anda hadapi. Jika orang itu benar-benar peduli dengan Anda, dia akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan, bahkan jika itu bukan pengalaman yang paling menyenangkan.

Jika orang yang ingin Anda berhenti cintai adalah seseorang yang sangat Anda andalkan sebagai dukungan emosional di masa lalu, carilah teman yang berbeda untuk memenuhi peran ini. Mintalah seorang teman jika Anda bisa berbicara dengannya saat Anda merasa perlu berbicara dengan orang yang ingin Anda hindari.

Hapus orang dari jaringan sosial Anda atau setidaknya sembunyikan posting mereka. Keluarkan dari ponsel Anda sehingga Anda tidak merasa tergoda untuk melanjutkan komunikasi. Anda tidak membutuhkan sesuatu yang mengingatkan Anda pada orang lain dan semua hal yang Anda lakukan. Ini akan membuat lebih sulit untuk menjaga jarak.

5. Ungkapkan perasaanmu Mengekspresikan emosi Anda, alih-alih menekan mereka dan mengharapkan mereka meledak, dapat membantu Anda menerima bahwa Anda mengalami pengalaman yang menyakitkan.  Ketika kita mengalami kerugian atau kekecewaan, wajar jika kita menghadapi kesulitan untuk menghadapinya, setidaknya di awal. Jangan meremehkan dirimu karena merasa seperti ini atau mencoba mengabaikan perasaan menunggu mereka menghilang. Ungkapkan mereka secara terbuka dan tulus.

Menangis jika Anda ingin melakukannya. Menangis bisa menjadi terapi. Tindakan ini bisa mengurangi perasaan cemas dan marah, bahkan stres. Jika Anda ingin mengambil sekotak tisu dan menangis sampai Anda lelah, lakukanlah.

Hindari tindakan kekerasan seperti menjerit dan memukul atau menghancurkan sesuatu. Meskipun hal ini mungkin “terasa baik” pada awalnya, penelitian menunjukkan bahwa menggunakan kekerasan untuk mengekspresikan kemarahan Anda (bahkan terhadap benda mati) justru dapat membuat perasaan marah Anda semakin buruk. Hal ini lebih sehat dan lebih berguna untuk merenungkan perasaan Anda dan menganalisis alasan mengapa Anda merasa demikian.

Mengekspresikan emosi Anda melalui kegiatan kreatif, seperti musik, seni atau hobi favorit, bisa sangat bermanfaat. Namun, ada baiknya tinggal jauh dari hal-hal yang sangat menyedihkan atau penuh kemarahan, seperti musik death metal. Ini bisa membuat Anda merasa lebih buruk saat Anda sedih.

6. Harap dicatat bahwa Anda berada dalam situasi yang lebih baik. Tidak peduli seberapa besar orang itu adalah , jika tidak mencintai Anda, Anda mungkin tidak akan senang dengan itu. Hal ini sangat mudah untuk mengidealkan seseorang, terutama jika Anda telah menghabiskan banyak energi untuk jatuh di cinta padanya. Mengambil langkah mundur untuk menganalisa realitas (tanpa kejam atau kritis) dapat membantu Anda menjauhkan diri sedikit dari perasaan cinta yang tak terbalas tragis.
Ini juga berguna untuk memikirkan aspek orang yang akan menciptakan hubungan yang sulit antara Anda.

Sebagai contoh: mungkin kecemasan sosial ekstrim akan membuat hampir tidak mungkin baginya untuk memberikan validasi yang Anda butuhkan dalam sebuah hubungan.
Studi bahkan menyarankan agar mengenali aspek negatif dari orang lain dapat membantu Anda mengatasi penolakan sentimental lebih cepat.

Namun, jangan jatuh ke dalam perangkap mengatakan hal-hal kejam tentang orang lain untuk merasa lebih baik. Pada dasarnya, pemikiran seperti ini bisa membuat Anda merasa semakin pahit dan marah daripada membantu Anda pulih.
Percaya atau tidak, penolakan sementara mengurangi CI Anda. Jika Anda mengalami kesulitan memikirkan perasaan Anda secara rasional, terimalah bahwa Anda memerlukan sedikit waktu untuk kembali ke “normal”.

7. Hindari menyalahkan. Sama seperti Anda tidak dapat mengendalikan fakta bahwa Anda jatuh cinta pada orang ini, dia tidak dapat mengendalikan fakta bahwa dia tidak dapat mencintai Anda. Jika Anda menyalahkannya karena mengirim Anda ke “zona teman” atau jika Anda pikir dia adalah orang yang mengerikan karena tidak mencintaimu, Anda bersikap tidak adil padanya. Penekanan pada kepahitan ini juga akan mencegah Anda pulih.

Anda mungkin merasa terganggu dengan kenyataan bahwa dia tidak mencintai Anda tanpa perlu menyalahkannya. Jangan biarkan temanmu juga menyalahkannya. Teman Anda mungkin mencoba membuat lawan bicara Anda terlihat seperti penjahat dengan tidak mencintaimu. Jika ini terjadi, terimakasih atas dukungan mereka, namun beritahu mereka “Tidak adil menyalahkannya atas sesuatu yang tidak dapat dia kontrol. Mari fokus pada bagaimana saya bisa melupakannya. ”

8. Singkirkan benda-benda yang membawa Anda kenangan. Anda mungkin menangis untuk menyingkirkan benda-benda ini, tapi ini adalah langkah penting dalam proses pemulihan. Setelah mereka dekat hanya akan membuat lebih sulit untuk terus berjalan, sesuatu yang tidak Anda inginkan!

Saat Anda meninjau setiap objek, pikirkan tentang memori yang terkait dengannya, lalu bayangkan Anda menempatkan ingatan itu dalam balon. Sementara Anda menyingkirkan benda itu, bayangkan bahwa balon bergerak menjauh dan Anda tidak akan pernah melihatnya lagi.
Jika Anda memiliki barang yang dalam kondisi bagus, pertimbangkan untuk menyumbangkannya ke toko barang bekas atau tempat penampungan tunawisma. Bayangkan semua kenangan baru yang menyenangkan bahwa kaus besar, boneka beruang atau CD akan diberikan kepada pemilik barunya, dan biarkan asosiasi baru ini melambangkan transformasi yang Anda alami dalam kehidupan Anda sendiri.

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *